1. 일단 즐겁게 웃고 하루를 시작하라

우울하면 뇌활동이 둔해진다. 거울을 보고 멋지게 미소 짓고 활기찬 하루를 시작하라, 웃을 일이 있어야 웃는 것이 아니라 웃으니까 웃을 일이 생긴다고 한다.

 

2. 이가 빠지지 않도록 양치질(4,3,3)을 잘 하라

치매노인의 특지중 하나가 틀니착용이다. 치아관리를 잘하면 뇌졸중이나 심장병도 예방할 수 있다. 아침, 점심, 저녁식사 후 3분이내 3분동안 그리고 취침 전에 하는 것이 바람직하다.

 

3. 삼백식품(소금, 설탕, 밀가루)을 되도록 삼가하라.

생활습관은 뇌졸중의 위험인자이고, 뇌졸중은 혈관성치매의 요인이 된다. 따라서 고혈압과 당뇨 등 생활습관병을

예방하려면 삼백식품을 피하는 것이 좋다.

 

4. 사용하지 않았던 손을 적극적으로 사용하라.

건강하게 장수하기 위해서는 사용하지 않았던 손을 사용하여 우뇌와 좌뇌를 골고루 자극하여 뇌활동을 활성화 시켜야 한다. 기상에서 외출까지 할 수 있는 10가지 생활습관만이라도 신경써보자.

 

5.  오늘도 감사한 마음으로 취침하라.

6.  육류보다는 등푸른 생선, 채소, 과일을 많이 먹어라.

7. 칠단계 건강박수를 몸이 열날 때까지 쳐라

손바닥은 몸의 축소판이다. 노화로 인하여 신체활동에 제한이 있기 때문에 손바닥이라도 다양한 동작으로 자극을

주어 뇌를 자극한다. 하루에 3회씩 특히 공복시간에 7가지 박수를 30초 동안 빠르게 박수치면 몸에 열이 나면서

운동효과를 줄 수 있다.

8. 팔을 자주 움직이는 신체활동을 즐겨라

9. 구구단을 외우거나 쓰기, 만들기, 보드게임 등 머리쓰는 여가를 즐겨라.

10. 십년이 지나도 변치 않는 친구를 많이 사귀어라.