이와 반대로 관절염 환자들에게 있어서 좋은 운동은 필수적이라고 합니다.

관절염에 좋은 운동은 관절주위의 근육을 강화시키고 관절이 굳어지는 것을 예방하는 것은 물론,

뼈와 골 조직을 건강하게 건강하게 해서 꾸준한 운동을 통한 근육의 강화는 관절염 환자들에게 꼭 필요한 통증관리법 입니다.

 

예를 들면, 걷기, 자전거타기, 수영 등으로 관절에는 무리가 가지 않는 범위에서 30분 정도 하는 것이 좋고, 관절염에 좋은 운동이 아닌 것은 계단 오르내리기와 등산, 에어로빅과 같은 관절에 무리를

줄 수 있는 운동은 좋지 않아 피하는 것이 통증관리법에도 좋습니다.

관절염 환자 대부분이 관절통증으로 인해서 밤에 잠을 설치게 되는 경우가 많습니다.

이렇게 숙면을 취하지 못하는 경우에는 피로가 쌓이게 되고, 몸의 기능이 회복되지 않아서 기분장애, 우울증 등이 생길 수가 있습니다. 정신적인 피로가 통증을 더욱 심하게 만드는 원인이 될 수도 있습니다.

관절염 환자들에게는 충분한 휴식과 기분전환을 통한 통증관리법이 중요합니다.

통증관리법을 위해 우선 찬바람을 피하고, 따뜻한 물에 관절을 담그고 맛사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 기온이 내려가게 되면 혈액순환이 원활하지 않아서 따뜻한 물에 찜질과 목욕을 자주 해주는것도 좋은 방법이지요. 관졀염의 증상이 경미한 경우에는 약물요법이나 체외충격파와 같은 비수술적 치료로 증상을 호전시킬 수는 있지만, 심한 경우 관절내시경과 인공관절치환술과 같은 수술적인 방법이 필요합니다.

이를 미연에 방지하기 위해서는 꾸준하게 관절염에 좋은 운동이 필수적입니다.